怎样才能减肥 达人说关键还是得找对方法

看各路明星，不少人都会感叹他们的身材非常地匀称，同时也知道他们为了保持自身身材，不单单要控制饮食，还要定时运动健身。而作为普通人 ，我们也会想要追求美好的身材，那么我们又该怎么样做才能减肥呢？下面一起来看看健康的减肥方法有哪些？

怎样才能减肥

第一，怎样才能正确的减肥

1、营养均衡 + 低热量+ 不降 低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。

2、健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对症下药去选择减肥的食物和方法。

3、健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。要想健康减肥的肥胖者或是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。

4、合理安排饮食。简称四大减肥饮食原则：降低热量的摄取、控制主食和限制甜食、少吃1口肉 ，2个月减10磅跟晚上九点后坚决不吃任何事物。

第二，健康四大减肥方法

1、盐疗法减肥

盐疗法减肥是一个不错的选择。用温水冲湿全身，然后用粗盐涂满全身，再加以按摩，使皮肤发热，直至出现红色为止，最后浸入38℃温水中20分钟。一般需按摩5-8分钟。

2、苹果醋减肥法

苹果醋减肥是减肥方法中最快最有效的方法之一。据了解，苹果醋中的营养素、酶以及有机酸都能抑制食欲，促进新陈代谢，同时削减体内多余的水分，调节循环系统，达到减肥的效果。若在饭前一小时或者是饭后饮用，减肥效果非常好。

怎样才能减肥

3、穴位按摩

其实脚底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天进行大约三十分钟的脚底按摩就能达到很好的减肥效果，如果一直坚持下去，你的胃口就会慢慢变小，长期下来摄入的热量自然就下降，那么就能轻松HOLD住身材了。

4、跳舞

跳舞既能提升一个人的气质，也能暖身减肥，因为跳舞是一种全身性的运动，每天坚持半个小时就能燃烧身上多余的脂肪了。打算减肥的美眉们在家时，不妨通过跳舞来塑造曲线。

最后提醒大家，吃饭时无论你吃什么食物，都要尽量多咀嚼一下，若是每一口都能做到咀嚼20下以上的话，不但消化的更好，而且还能减少脸部的脂肪，简直是一举两得呢。