健身老司机 男人身体哪些部位会让女生无法抗拒

总是听一些男(性)盆友们说，他们聚在一起的时候说的最多的就是学(撩)习(妹)社(八)团(卦)，比如，看妹子先看脸还是先看胸……那么，你们都知道妹纸们是怎么看你的吗?男人身体哪个部位让女生觉得最性感呢?今天小编就来和你们一起聊聊这严肃的话题。

一男人身体哪个部位会让90%女生无法抵抗

01 修长的手指

相信我们每人身边都会有那么几个手控，喜欢漂亮好看的手，最好手指细长、骨骼分明、皮肤光滑;如果男生手指好看，肯定会在手控心中暗暗加分。

02 结实有力的手臂

结实有力的手臂无论是穿T恤还是正装都能有穿衣显瘦脱衣有肉的效果，这里当然不是说肌肉猛男那种类型。

均匀有型的手部线条，可以让很多女生安全感爆棚;尤其是手臂上的凸起血管，满满都是荷尔蒙的味道。(男人们会不会觉得这是一个很奇怪的点?)

03 性感的喉结

男人们看到这儿是不是有点方了?喉结也能无法抗拒???(女生的心思可真难猜kkkkk)

04 好看的锁骨

并不是只有女生的锁骨才性感啊，男人的锁骨分分钟能秒杀一条街的妹纸啊!

恰到好处的性感

不过女生们喜欢的绝对不是下面这样的锁骨，这样的肌肉身材锁骨都太极端，性感不起来，大部分妹纸们还是喜欢恰到好处滴样子(如上图)～

穿白衬衫若隐若现的锁骨……扯领带微露的锁骨……仰头时候的锁骨……

05 结实的胸肌

说起性感的话，其实妹纸会更喜欢有一点儿胸肌和腹肌的蓝孩纸，比起年纪轻轻就一身赘肉，更多妹纸都还是更偏向体型匀称的boy。

当然也有妹纸喜欢胖纸因为肉肉的很可爱～但素这和性感就扯不上太大关系噜～

06 腰腹肌、人鱼线

有妹纸喜欢胸肌肯定有妹纸喜欢腹肌，不知道哪位妹纸可以告诉我八块腹肌摸起来是怎样的手感，反正宝姐我至今还没摸过。

其实如果没有8块腹肌，有两块也是OK的，毕竟生活中有8块完美腹肌+人鱼线的蓝孩纸并不多。

07 背肌、翘臀

背部肌肉相对来说是很难练的，但是如果男人们练出来了，对妹纸的杀伤力也是无敌～

她们都说背肌和翘臀加起来是绝配，我以前不懂，看到男生脱衣服露出后背好看的线条以后…嗯，是有点儿性感(谁能给我递张纸巾)

08 脚踝细

脚踝瘦、跟腱明显，穿鞋子有好多看、露脚踝有多好看已经不是三言两语可以表达的了。

我是天生就锁骨不明显脚踝也不明显的瘦子，做梦都会想要有细细的脚踝和跟腱，所以看到男生这个部位好看会由衷的产生好感。改变形象并不困难，只要你有决心或者看看《让男人摆脱邋遢形象的秘诀》

二如何塑造男人性感翘臀

健身圈一直有一个传闻，深蹲练翘臀，效果特别的好。不过，真正坚持尝试的人并没有多少。怎样深蹲才能练翘臀呢?今天跟着小编来学习9式深蹲，给你性感迷人的翘臀，让女人的目光在你身上移不开。健身老司机带你上车。科学健身，成为型男不是难事，只要你掌握科学方法，或者你可以看看《健身妙招，让你的8块腹肌不是梦》

这一话题似乎在女性间谈的比较多，性感翘臀，不仅仅是女人梦想拥有，作为肌肉男，性感翘臀也是必须有的!对于男士来说，深蹲不止是性感，它还能为你的穿衣创造好身材，除此之外，深蹲还有一个小秘密，它能直接提升你的性能力，你说这不是好事吗，那么你还做不做呢。

1、杠铃深蹲

深蹲我们并不陌生，很多举重运动员都会通过深蹲和负重来训练，深蹲很累，但是很管用。今天，小编就带大家来看看这深蹲翘臀的标准动作吧。

深蹲“力量训练之王”是因深蹲时使用的大肌群最多，若再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。既然上面这些男士都能做到，我相信你们一样也可以!下面9式深蹲，把你的男人能力提升到满意为止!Let's go ~!

2、深蹲练臀部的正确姿势

第一招：无负重深蹲

第二招：囚式深蹲

第三招：握持式深蹲

第四招：单腿深蹲

第五招：跳跃式深蹲

第六招：普利耶式深蹲

第七招：箭步蹲

第八招：杠铃深蹲(背部)

第九招：相扑式深蹲

男性友人们，如果你也想要拥有翘臀，就必须要学会这9种深蹲法哦！翘臀会让你更加自信，在撩妹的时候。

三老公腰怎么锻炼

男人性感的除了人鱼线，应该就是最近很红的老公腰(公狗腰)了，简直诱惑到不行啊!听说这个双十一你依旧是单身，就问你，是不是没有腹肌没有腰?公狗腰怎么练，小编立马来分享给你最有效的方法。

腰作为核心部位，连接人体上半身和下半身的桥梁，是重中之重，只有核心部位足够强壮发达，才能让身体其它部位快速发达起来。

男性们要多练腰力，特别是腰肌。

公狗腰是形容一类男性腰身的词。拥有公狗腰的男性胸围较腰围宽大许多。从肋骨往髋骨方向上，腰身迅速收缩，形成性感的线条。因该线条类似于狗的腰身曲线，因而得名公狗腰。

一般指男子拥有狗公腰，有暗示他的能力较强的意思。

公狗腰怎么练

俯卧撑和仰卧起坐是我们最熟悉的运动项目了，但是平时我们做的时候很难达到增强肌肉的目的，主要原因不是我们不努力，而是不够标准。

如果锻炼方式不对，极有可能对你的腰椎健康造成伤害，锻炼不成反倒伤了腰，岂不冤枉?

下面给大家分享如何通过仰卧起坐、俯卧撑增肌的方法:

俯卧撑姿势：

1.双手实实地压在地板上，全手掌接触

2.双手位置在肩部正下方

3.大臂与躯干夹角大约45°

4.核心稳定，保持身体平直

5.头保持中立位置，不要低头或抬头

仰卧起坐姿势：

大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。

重量控制在自己最多一组可以做10-12个仰卧起坐。做3-4组，每组间隔休息1-2分钟。接着做屈腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。

做仰卧起坐时需要注意什么?

1、动作要做的慢一点,越慢就越累也越有效。下去时吸气，上来时吐气，千万不要憋气。

2、30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个/分钟;30岁最好做到35-40个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。

3、膝盖要弯曲，以避免腰部受伤。

以上为周期循环，初练者前一个月次数增加2-6个，组数减少1/3。增肌训练如果有些部位不喜欢练要重复练某个部位要注意肌肉休息在48-72小时之后肌肉没有疼痛感了再练。

资深教练亲授虐腹的15个动作

每个动作20秒，动作间休息10秒

连续做完15个动作为一组，每次做三组

1.仰卧卷腹

下背部紧贴训练垫

发力时吐气

2.仰卧交替摆腿

主要刺激腹肌下半部

3.倒V字支撑

向上时吐气，向下时吸气

4.张臂触脚

展开时腿要伸直

5.侧身核心训练

可以练习到腹外斜肌

注意屁股不要太低或太高

6.对侧手肘触膝

可以刺激腹外斜肌

7.换边做手肘触膝

8.双侧交替肘触膝

注意脖子不要向上用力

9.侧边交替摸膝

10.仰卧抬腿触足

向上时吐气，向下时吸气

11.腹肌静止练习

仰卧抬腿触足

12.俄罗斯转体

13.平板撑屈膝

注意骨盆后倾，腹部收紧

14.腹部肌肉拉伸

15.拉伸下背部肌肉

注意事项

1.锻练腹肌、人鱼线，最常引起后背肌肉拉伤及下腹部扭伤，一旦姿势不对或次数过多，肌耐力支撑不住，连最普通的仰卧 起坐也可能做出问题。

2.看起来寻常容易，不过却能很好地甩掉腹臀赘肉，每天只需要花数分钟，扎实练上几回，隔一段时日，效果肯定会让你满意的。如果你的身材已经很好了，那也能练习，让好身材长长久久。

腰好才是真的好!

不练老公腰，活该你单身，希望下一届单身节不要再看到你们咯！想拥有就练起来！卸下你的肥肉，塑造迷人曲线，秀出你的老公腰！ 让妹子们都为你神魂颠倒哦！