长高妙招有哪些 专家称平日里的这些小技巧也能增高

身高主要是由遗传决定的，如果天生长得不高，该如何是好？身高是有遗传和环境共同决定的，许多人为了长高去打篮球、拉筋、吃很多有助于长高的食物，具有一定的效果，那么日常中的科学长高妙招有哪些？

长高妙招有哪些

在保证营养充足的前提下，运动可以促进身体充分的发育，并且增强体质。 运动虽然不能增加遗传所决定的身高，但是运动可以促进遗传潜力使身高得到最大限度的增长。 研究证实，经常运动的人，要比不运动的人平均高2-3厘米以上。

日常中的科学长高妙招有哪些？

1、睡觉的姿势要平躺

睡觉的时候要平卧躺着，并且全身伸直，不要蜷缩，尤其是腿部要绷直向床尾伸！

这样可以保持夜晚睡觉的时候全身血液正常流通，不会因为蜷缩导致血液流通不畅，甚至挤压某些器官的正常发育.

2、早上做伸展运动

早上起床后，身体经过一夜的休息，这时候做一些伸展运动，例如：伸伸懒腰，双手上举拉伸，可以举手跳起，去够家里的高门框。

长高妙招有哪些

3、平时多做跳跃性运动

提高身体的弹跳能力，间接促进增高。例如，在一楼的楼梯口，用前脚掌踩第一个台阶，支起整个身体离地，左右脚交替，每个动作都做到位，并适当加快速度。也可以在马路两边的小台子那里。

4、保持健康的饮食习惯

要有健康的饮食习惯，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厌食，然后多注意增加点含锌食物的摄入就好了，例如蛋黄、鸡肝、猪肝等动物的肝脏。

5、充足的睡眠

要保证有充足的睡眠和良好的作息，因为长身体正是在睡觉的时候，如果没有充足的睡眠会影响正常的身体发育，更别提促进长高啦。

营养童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。