分手多大点事，不要让自己悲伤的无法自拔

经历过分手的人都知道，分手是让人难过痛苦的事情，分手的痛苦有些人长时间不能走出来，沉浸在悲痛中，一直在回想以前的感情，失去了生活的方向，分手后要让自己尽快从这种情绪中抽离出来，迎来更出彩的明天，美好的事情在未来等着你，分手多大点事，不要让自己悲伤的无法自拔，下面聚男网告诉你分手后走出伤心的方法，减少失恋的痛苦。

1如何走出分手后的阴影

1.痛快的哭痛快的诉

哭是在愈合过程初最好的方式。眼泪可以令你的思想和灵魂得到净化。因此，不要感到羞耻或害怕哭泣！把这些糟糕的情感都哭出来，你会感觉到放松和平静。同时，你应该毫不犹豫地跟人说出你的感受。和别人分享是极有帮助的，而把自己封闭起来是非常有害的。寻求帮助，你可以没必要地全程自己忍受这痛苦的过程。跟你的家人、朋友、老师或辅导员分享你的心声。

2.告诉自己这是事实，勇敢的去接受

这可能是一个失恋分手后最困难的阶段。迷茫、空虚和困惑接踵而来，你会否认事实，拒绝接受现实。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。一些人仍然会沉迷于一些仍然有机会在一起的想法。不幸的是，有时分手是永远不能回头的，接受这个改变人生的一刻，否则你只会发现自己陷入了一个无尽的循环的痛苦感情当中。

3.反省点滴、展望未来的世界

经过一段时期的哭泣和悲伤后，是时候找出问题的原因。退一步海阔天空，不要责怪你自己或你的前任。为了继续向前进，你应该诚恳地且清楚地了解发生了什么事，分手的原因。你可能会意识到，你们的性格根本合不来，分手是一个好的决定。然后，原谅自己，你的前男友。这可以让你重获自由和帮助你重新建立新的目标和梦想。

4.让那些旧物远离你，彻底与过去说再见

一个碎了的心总是发现自己很难放手，希望前任仍然会回来。不再花时间去想一个不爱你的人，如果你想恢复过来的话，最重要的是要保持距离。把那些可能让你想起前任的东西扔掉，或用盒子装起来，把它们收好。

5.心存希望，善待自己

不要再对自己感到抱歉，并开始新生活！做一些自己喜欢的活动，好好照顾你自己，让自己获得动力。找一个新鲜有趣的爱好，多花时间在那些支持和激励你的人身上，让自己忙碌起来，多交新的朋友。不过，不要忽略你的健康，因为分手是会有压力的。要吃得好，多锻炼。避免用一些不健康的方法来应对伤痛。你也可以考虑写下你的想法。写日志可以帮助你放松心情和面对痛苦、愤怒。

2解决失恋痛苦的方法

1：痛苦

你会这样想：她只是一时冲动，她还会回来找我的。

分析：“我们分手吧！”这句话她已经说得明明白白、清清楚楚，可你依然还在苦苦分析这句话里是否还有别的意思。她留下了她曾用过的某件东西，这难道有什么暗示吗？你仔细回味她的每一个动作、每一句话，总想证明一点：她会回来的。你伤心但充满希望地等待她，只要楼道里一有脚步声或者电话铃一响，你就会神经质地以为：是她回来了吧？

解惑：自我否定是人类最痛苦的精神创伤。失恋分手意味着否定了过去的情感，而未来则出现断层，所以失恋给你带来了深深的伤害。你拒绝接受某些事实，因为在潜意识里，你还没有准备好接受这一打击。

2：自怜

你会这样想：她都不爱我，还会有人爱上我吗？

分析：当外部的世界寒冷而残酷，还有什么比缩在自己的壳里更安全呢？一张舒适的沙发，一台昼夜不歇的电视机，外面的世界就显得不那么可怕了。你留在家里，不想去上班，你昏天黑地地睡觉，毫无节制地大吃，谁会心疼你呢？没有人！你知道忘掉她的最好办法就是爱上另一个她，于是你有意去诱惑那个并没有真正让你动心的她，可是你回到家仍然会觉得伤心，因为那不是你真心想做的。

解惑：由于外部世界并不被你的愿望所左右，所以你会更倾向于否认它的存在，把自己封闭起来。为了重新找回内心的力量，这个自我封闭的阶段是必不可少的。但时间不要过长，最好的办法是跟自己订个“合同”：封闭一个固定的时间段，然后努力走出去。

3：理解

你会这样想：分手到底是因为什么？

分析：你决定彻底翻过这一页，但你需要弄明白过去究竟发生了什么事。是她不值得去爱，还是你做错了什么？这些问题可能没有答案，但如果你不去思考，也许永远不明白问题在哪里。每个人都有自己分析的方式，有的人会深深自我剖析，另一些人则询问身边的亲友，甚至从当事人那里找到答案。

解惑：寻找答案是自然健康的行为，如果没有它，你就不能继续前行。

4：装乐

你会这样想：一个人真好啊，多自由！

分析：现在你没事了！你感觉很好不需要爱情，也不需要她。你每天晚上都出去玩，没人管得了你。你是自由的，时间表排得满满的，一旦闲下来，你就迫不及待地找事做，填满这段时间。你接受所有的邀请，上网与陌生人狂聊，参加最新的快速约会。

解惑：在这个阶段，你用失控的狂热来填补空虚，为了不让自己有时间难过，你把每一分钟都填满。你对很多事情表现出过度虚假的兴趣。最好利用这段亢奋的时期，来做些有建设性的事情，比如把英文狂补一下。

5：自由

你会这样想：空气如此新鲜！生活如此美好！

分析：你很惊讶自己已经有好几天没有想起她了。你开始觉得生活里应该有些改变，你又变得开朗起来，你感到身体轻松，头脑轻松。当然，你想到她的时候，心里还会隐隐作痛，但你真的不愿再让这件事折磨你了。

解惑：你不需要任何虚幻的麻醉剂了，完全放松的时刻终于来到。现在你完全恢复了，开始在一些事情上重新投入精力：工作，朋友，还有那个新的她。

记住：失恋就是一次重生的机会，不要纠缠，不要拖拉。你要让对方记住你？洒脱地说一声再见，比什么都来的震撼。

3失恋之后如何疗伤

1、男人哭吧哭吧不是罪

任何人都有哭的权利，特别是在失恋疗伤的时候。不要太压抑自己，实在难受就放开自己让自己大哭一场，让自己的眼泪尽量流出来。那种想哭不敢哭，甚至还强颜欢笑的，表面看似坚强，其实对自己的伤害更加大。

2、她若离去，后会无期

有的人失恋后，还在幻想着挽回来之不易的感情，就产生不断找对方理论的念头。抱着“让我们重新开始的心态”，找对方大谈特谈。这种死缠烂打换来的是对方越来越多的不耐烦，给自己的伤害也就更大。失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。正确的想法应该是，“她若离去，后会无期“。爱情是两个人的事情，若她轻易说放手那就没有值得挽回的意义。没有多少爱能重来，人生没有如果，爱情又岂能将就。

3、不要逼自己忘记，她只是一个过客

能忘记就尽量忘了吧，难以忘怀的就不要逼着自己去忘记。许多刻骨铭心的的记忆都会随着时间的流逝在不自不觉中得以释怀，她只是你生命中的一个过客，只是一道绚丽的风景。

4、失恋后的你，可以更坚强

失恋者在初期最常见的情绪就是自甘堕落，逃避现实，天天借酒消愁，这样的举动只会让对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的益处。最好的疗伤方法应该让自己更坚强，努力让自己过得更好。让她知道，没有她的日子，你一样过得很精彩。有人说，失恋就犹如心中插一把刀，一动则痛;也有人说，失恋者的痛是自己的切肤之痛，却是别人的无关痛痒……失恋是痛苦的，所以要给自己一个疗伤的过程，走出失恋的阴影。