让生活更加自然健康你需要知道这些饮食小常识

蛋白质不能补充过多

生活中我们很多人为了满足自己的营养补充，会经常去吃一些高蛋白质的食物。当然充分的补充蛋白质是对人体有益的，但是有益的东西我们也不能去挑战极限，俗话说的好物极必反，如果我们过分的挑战这个补充极限反而会对肾造成影响。

以目前国人的饮食习惯来说，蛋白质的摄取量还是超过营养学会的建议量，长期的蛋白质过量对咱们的肾脏是个很沉重的负担，还是少虐待肾脏为好，否则坏掉了可是救不回来的！如何修正自己的饮食才能让身体的负荷减轻，最简单的方式就是维持一天内蛋、豆、鱼、肉类的总摄取量约4份左右，若是均衡的分配于三餐中，大概早餐可选择一个蛋或一块田字形的豆腐，大约为1份；中餐可选择一份主菜如排骨或一条小黄鱼或者秋刀鱼，大约为2份；晚餐与中餐差不多，这样一天下来差不多为4-5份。若是偶尔外出应酬也无所谓，只要前后餐稍微调整一下，便不至于超过太多。