过去,骨质疏松是中老年人常见的一种疾病,但是,在当今这个时代,越来越多的年过三十的女性朋友们也常常出现骨质疏松的现象。其原因可能是生活习惯和饮食习惯导致的,为了女性朋友们的健康,下面,小编为您推荐了几个防止骨质疏松的方法。
1.饮食疗法
在饮食方面,预防骨质疏松症要注意直接增加富含钙质的食品,包括奶制品、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类,以及其他添加钙的食品,比如:虾皮、豆腐、油菜等,还有每天补充适量的维生素,如VitD、K、B6及B12,还要注意减少富磷食物,如可口可乐等。
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