关爱心脏健康 盘点最能保护心脏的十种食物

如果我们想要从饮食的方面去改变自己，我们需要的不光是一种恒心和生活的心态，更多的是一种庞大的知识。在了解了这些之后呢？饮食不光是一种味觉上的享受同样是对于身体健康的一种享受，而且是最健康最自然最舒适的。下面我们就来看看哪些食品能够保护我们的心脏健康。

1、燕麦

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。

2、大豆

大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。