【图】BBC关于锻炼身体纪录片《锻炼的真相》视频 调查结果让你出乎意料

BBC关于锻炼身体纪录片《锻炼的真相》视频 调查结果让你出乎意料

【BBC做了一个关于锻炼身体真相的调查，结果出乎意料】它们都出自BBC出品的一部名为《锻炼的真相》的纪录片，它直接改变了许多人的生活方式，这些结论甚至颠覆了传统！

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网友热评：

挤牛奶的骚年OvO：太特么长了，有人看完了能用几句话总结一下么谢谢

TyEuD：看完了。。 结论：控制饮食，短时间高强度训练比有氧好，能站着就不坐着，坐一个小时后必须站起来走几步。

栎光light：还能指望连视频都懒得看完的我们做什么

谧谧酱：以前看过 大概意思就是坚持每天类似慢跑的有氧不如每星期两次左右的无氧类似HIIT运动高效，减脂效果快，然后控制热量摄入真的很重要。。。我记得大概就是这些

森林林森林林森：每天跑步 一定会瘦 但起码跑足40分钟 我跑得很慢 速度7 跑70分钟 除了可以让身体 更通畅 还有好处是练毅力 20多分钟会很累 很想停下 但坚持过去了 就能再跑 ；心情不好烦躁的时候 跑完 心情会轻松好很多； 脸上的皮肤会变好一些；减重不是一两天的事 我跑了一个多月才开始掉秤

玛瑙小黑子长官：5月开始每天跑步 从1公里开始跑的 到2公里 到4公里 到5公里 再到现在的6公里 掉了16斤，但是从8月末开始就不掉称了 现在整整一个多月了 每天晚上依然泡在健身房 要么单车50分钟+20分钟慢跑 要么45分钟内6公里 但是就一斤都没掉， 我现在看开了 不掉就不掉吧 运动总是没错的

shall_we_talk_Hope：总结就是与其每天做有氧运动不如有计划的进行时间较短但是一口气把力气用光的无氧运动，还有就是锻炼的效果看个人体质，有些人再努力，效果也是然并卵…

Danny_王小棚：总结：每周3次每次1分钟（每20秒休息一会）的高强度运动（HIT）对一些人最大耗氧量和血糖消耗有提高，但对一些人作用不大甚至没有作用。平时要多活动，经常性的活动比长久静坐之后去健身房锻炼效果更好。最后，The chair is a killer， 静坐不要超过1小时

一生二三九：一个小时纪录片：主要内容提炼： 1.内脏脂肪危害远大于皮下脂肪。 2.两项健康指标：a.胰岛素敏感度，即移动血液中血脂的能力，决定会不会得糖尿病。b.有氧适能，心肺为身体获取氧气的能力。 3.运动能帮助改善健康指标，根据每人体质不同，改善效果有差异。 4.久坐伤身。 5.提倡hiit

阿严一定会瘦瘦瘦瘦瘦：划重点：第二十五分钟到二十八分钟：讲HIT（高强度间歇训练） 。三十八分钟开始讲动起来，能走别坐，静坐的时间最好不要超过一个小时。最后五分钟总结：有氧并不适合所有人，但是可以尝试有氧锻炼。HIT 是不错的锻炼方式。 我的观点：HIT 与有氧结合还是比较好的。先HIT 再有氧

jaleo：1、有氧和无氧组合 无氧燃脂效率高 有氧锻炼心肺系统 2、饮食要同步控制 3、要长期坚持