邹兆龙肌肉照片大曝光 盘点娱乐圈里的肌肉男明

邹兆龙的肌肉是很多人关注的话题，邹兆龙的肌肉十分让人羡慕，标准的八块腹肌，应该是经过很长时间的苦功夫练成的。下面小编带你来看看邹兆龙的肌肉。

邹兆龙肌肉

从早期的好莱坞的《黑客帝国》到如今的《功夫之王》、《导火线》，邹兆龙展示给观众的极具爆发力的武术绝技早已深入人心。自从《全程戒备》上映后，人们除了对邹兆龙坏 到骨子里的精湛演技感到惊叹之外，他的好身材也是人们谈论的话题。人们普遍对武打明星邹兆龙的肌肉特别好奇。他是如何锻炼出如此迷人的肌肉的?

　　邹兆龙不为人知的背后 明星们的健身教练

从18岁起，邹兆龙就开始健身，算算时间也有超过20年的健身经验了。可以说，健身已经成为邹兆龙生活中不可或缺的一部分。对于健身，邹兆龙并非盲目追求效果，而是由自己的一套方法。“我觉得每一个人都需要有一定量的负重训练，这不是我们想想中的那种需要拿起很重的哑铃去做一些运动，重量的选择要因人而异”。 对于自己，邹兆龙坦言自己不是要去参加比赛， 所以并不需要很大块的肌肉，只要将肌肉的线条凸显出来就够了，所以在他的训练中并不涉及很大的重量，而是强调联系次数多一点，将肌肉的分离度刻画出来。

邹兆龙肌肉照曝光

除了演戏之外，邹兆龙在美国考取了三个健身教练的资格证，很多明星都请他做私教。“每个人都需要清楚地知道自己的肌肉组织，在训练的时候把全身的肌肉分成几个部分，这样训练起来会更有目的和效率，也不会觉得太累。”由于工作的原因，邹兆龙在训练时把自己的身体肌肉大致分成六大块：胸部、三头肌、肩部、前臂、腿和背部。“星期一，我只练三个部分，星期二练两外三个部分，周三休息，周四又开始循环。但有三样是我每天都要练习的，腹肌、小腿和前臂，因为这些肌肉组织的恢复能力很强。”

邹兆龙

在平时的训练中，邹兆龙 会把有氧训练和力量训练相结合。“因为现在的人花在工作上的时间太多，所以留给他们运动的时间就很少了，很多人借口工作累不愿意训练，其实这都是懒惰的借口。每天只需要拿出30•45分钟的时间来做一些训练就足够了。 在这仅有的运动时间里 就不要浪费。比如你在力量训练的组间歇时间 里，就不要停在哪里聊天，做运动最怕组间歇时间过长，这样肌肉的充血就没有了。”

邹兆龙肌肉是如何练成的

这也是邹兆龙练出完美身材的一个原因，训练间歇时间短，肌肉一直处于充血的状态，这样肌肉的分离度就会使肌肉呈现另外一种状态，也就是大家看到他那漂亮的肌肉线条。“也有很多我们看到的运动员拥有大块的肌肉，我和他们的训练方式一定是不同的，这是一个辛苦的过程，但是在这个过程中可以寻找一些自己喜欢的方式做辅助，例如我喜欢听听音乐，这样就会觉得运动是一件快乐的事情。”

邹兆龙肌肉

　　邹兆龙肌肉 肌肉男星盘点

　　大龄男星励志篇

　　甄子丹：“沙滩型”完美身材

甄子丹

甄子丹从一出生就和功夫结下不解之缘，自幼在母亲影响下习武，投身大银幕至今，几乎每部出演的电影都贴着“动作片”标签。电影《锦衣卫》首映式上，他开玩笑道：“影片中，我玩转14把刀，如果观众还嫌不过瘾的话，那么我还有一个‘制胜武器’，那就是我的健硕肌肉。”

如今已经50岁的甄子丹对演武打片的热情从未停歇，首次饰演“美猴王孙悟空”一角的魔幻大片《大闹天宫》还没上映，甄子丹就已经转战到了动作喜剧《冰封侠》剧组和王宝强[微博]一决高下。高密度的工作和角色定位下，甄子丹一直严格要求自己的身材，私下也没有被抓到过身材走形的囧态。

教练点评：他是属于典型的“沙滩型”身材，和健美型身材不一样，肌肉块不是很大，不会显得特别壮。比较像另一位打星李连杰的身材，腹肌线条很明显，给人刚劲、爆发力强的感觉，外形看上去观赏性很好，算是比较完美的身材。

　　郭富城：“马甲线”特别明显

郭富城

如果说上世纪90年代以歌手身份出道的郭富城凭借“无敌青春+俊美容颜”俘获了众多粉丝的心，那么随着时间的推移，面对谁都躲不过的这把“杀猪刀”，郭天王“不残反胜”。一直把迈克·杰克逊视为偶像，多次开办个唱，郭富城造型火辣自信满满，劲歌热舞间将好身材展露无遗，想在47岁的年纪Hold住“亚洲舞王”的头衔，并且在电影之路上不断开辟好成绩，完美的身材成为必不可少的硬件。

教练点评：在他这个年龄能保持这样的身材，相对来说确实很不错。推断他健身的时间大概将近七八年了，应该是一直坚持同时严控饮食的成果，否则这个年龄段的艺人在无法规律作息的情况下，不坚持锻炼是不可能有这样好身材的。郭富城的“马甲线”特别明显，说明他的皮脂率较低，唯一不足的地方是胸肌下缘不够宽，宽一点会更有立体感。

　　刘德华：穿衣显瘦，脱衣有肉

刘德华

一直以来，刘德华毋庸置疑的“帅”是所有人关注的焦点，公众视线中的刘德华也总给人一种有礼有节、文质彬彬的印象。是优质帅哥明星没错，但似乎和肌肉型男没什么联系。但在演唱会上，刘德华频频选择一改温文尔雅的形象，尽显狂野性感的一面，大胆“露肉”给粉丝发福利，虽然不及曾主演的电影《大块头有大智慧》中那样体格庞大，但已经过了“知天命”年纪的天王身材还是很有料。

教练点评：年过半百还能保持这样一个精壮身材相当不易，刘德华皮脂率很低，腹肌轮廓好，属于“穿衣显瘦，脱衣有肉”的一类，穿上衣服显得很文气、很绅士，但一脱衣服，漂亮的肌肉就全部展示出来了。如果能加强胸大肌的厚度和宽度，会更好看。

　　型男磨砺锻造篇

　　吴彦祖：匀称身材吸引异性

吴彦祖

自出道以来，就是公认的“高富帅”，大家对吴彦祖的长相聚焦度极高，以至于忽略了他身材的好坏。从小在国外长大，吴彦祖的个性似乎更倾向于懂得去享受悠闲时光，喜欢外出旅行而不是忙着健身。他的电影作品也鲜有“露肉”表现，但从吴彦祖接下的护肤品广告以及一些裸露上身的写真照，还是可以看出身材底子不错，肌肉跟上了脸蛋的“节奏”。

教练点评：其实吴彦祖的脸和他的身材特别配，他的肌肉程度对很多女生来说比较容易接受，不大不小，很匀称。要说不足的地方那就是肌肉不够饱满，应该再加强锻炼，增加一些立体感。

　　黄晓明：肌肉很饱满，但线条感稍弱

黄晓明

初在影视圈闯荡的黄晓明还没有像现在一样的肌肉型身材，随着戏路越来越宽，演技精进的同时，黄晓明的身材也越练越好，“健身者”成为“二哥”日常扮演的重要角色。前段时间热播的历史剧《精忠岳飞》里，黄晓明出演“岳飞”一角，颇多习武、打斗场面让黄晓明的好身材频频展露，拍肌肉写真更是赤裸裸的将身材大方和粉丝分享。

教练点评：黄晓明身体整体比例特别好，肌肉很饱满，他应该一直有健身的习惯，随着拍戏角色需要，他把肩膀练得比较宽，胸肌也不错。但站在专业角度来说肌肉线条感不是那么明显，还需要加强。如果线条分明，会特别显身材效果。

　　吴建豪：腹肌非常整齐，有立体感

吴建豪

早在《流星花园》F4时期，吴建豪就是一副好身材，对于健身相当坚持。多年来，F4被狗仔队追踪，“发福”、“走形”这样的字眼没有和吴建豪沾过边。今年龄渐长的吴建豪自信亮相跳水节目，多了一份成熟气质，但身形依旧很棒，整个人呈现出来的状态不愧“型男”二字。

教练点评：他的身材比例很好，身高也有优势，在这个基础上练出来的肌肉，显得很有立体感。我觉得他的腹肌非常整齐，整体看上去肌肉线条很修长，基本没缺点。

　　临阵磨枪突击篇

　　林志颖：三角肌有优势，胸肌宽度不够

林志颖

很难把长相清秀的“旋风小子”林志颖和肌肉壮男联系在一起，但是近日拥有“不老容颜”的林志颖在微博上主动晒出了一张自己的光头肌肉照，壮硕的臂膀让不少粉丝大呼偶像连身材都在逆生长。

教练点评：林志颖忽然开始晒自己的身材，说明他现阶段很注意健身。他其实身高不高，稍微练一下肌肉就可以一览无遗，容易出效果。国外打比赛的健身运动员身高在1米8练出来的比例会很好，但在国内，身高大概1米68的人就能达到。林志颖的优势是肩部三角肌，不足在于胸肌宽度不够，下缘应该再饱满一点。

　　周杰伦：腹肌线条不够饱满

周杰伦

周杰伦叱咤娱乐圈多年，早已不再是《范特西》、《八度空间》时期的羞涩歌手，镜头前的周董越发游刃有余。自编自导自演的第二部电影《天台爱情》毫不吝啬大秀肌肉，最新专辑《十二新作》一头金发搭配八块腹肌吸睛无数。在好友刘畊宏[微博]影响下，周杰伦健身成效惊人，今年上半年亮相西安让人感觉精实得只剩下瘦肉。

教练点评：周杰伦本身患有严重的脊椎炎，能练出现在的身材效果很不容易，即便是突击应该也是通过10个月到1年的时间练出来的。他的腹肌，虽然线条明显但不够饱满，需要再加强。

　　林俊杰：胸大肌厚度、宽度不够

林俊杰

凭借一首《江南》红遍大江南北，JJ林俊杰一直是偶像与实力兼备，他也早已不是唱着江南的清瘦男孩，近两年开个唱前，都早早宣布要在演唱会上秀肌肉，让粉丝一饱眼福。这不，今年9月中旬即将在广州唱响，林俊杰近日也在微博上晒出自己在健身房的照片。

教练点评：他还没有达到整体出肌肉的效果，他的胸大肌厚度宽度不够、肩部三角肌不够明显，这两处都需要再做针对性的训练。腹肌还不错，线条还算分明。如果这两处改善一下加上他的腹肌，整体都会不错。

以上就是小编带给你的邹兆龙的肌肉照片，祝愿天下所有男人都可以练成像邹兆龙一样的肌肉。